5 ข้อ รับมือภูมิแพ้หน้าฝน (ฉบับทำได้จริง)
อัพเดทล่าสุด: 24 มิ.ย. 2026
5 ข้อ รับมือภูมิแพ้หน้าฝน (ฉบับทำได้จริง)
1. จัดการห้องนอนให้คลีนที่สุด: มุ่งเน้นไปที่การกำจัดไรฝุ่น ซักผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน ด้วยน้ำร้อน 60 องศาเซลเซียสทุกสัปดาห์ และเลี่ยงการใช้พรมในห้องนอน
2. คุมความชื้นในบ้าน: เปิดหน้าต่างให้อากาศระบายในวันที่แดดออก หรือใช้เครื่องดูดความชื้น (Dehumidifier) และเครื่องฟอกอากาศที่มีแผ่นกรอง HEPA เพื่อดักจับสปอร์เชื้อราและไรฝุ่น
3. ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ: การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือเป็นประจำ จะช่วยล้างเอาสารก่อภูมิแพ้และน้ำมูกเหนียวข้นออกจากโพรงจมูก ทำให้หายใจโล่งขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
4. ดูแลร่างกายจากภายใน: พักผ่อนให้เพียงพอ (การนอนน้อยทำให้ภูมิคุ้มกันตกทันที) ทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
5. สำหรับผู้ที่มีอาการประจำ ควรพกยาแก้แพ้ (Antihistamine) หรือใช้ยาพ่นจมูกอย่างต่อเนื่องตามที่แพทย์แนะนำ ไม่ควรพ่นๆ หยุดๆ เอง
1. จัดการห้องนอนให้คลีนที่สุด: มุ่งเน้นไปที่การกำจัดไรฝุ่น ซักผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน ด้วยน้ำร้อน 60 องศาเซลเซียสทุกสัปดาห์ และเลี่ยงการใช้พรมในห้องนอน
2. คุมความชื้นในบ้าน: เปิดหน้าต่างให้อากาศระบายในวันที่แดดออก หรือใช้เครื่องดูดความชื้น (Dehumidifier) และเครื่องฟอกอากาศที่มีแผ่นกรอง HEPA เพื่อดักจับสปอร์เชื้อราและไรฝุ่น
3. ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ: การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือเป็นประจำ จะช่วยล้างเอาสารก่อภูมิแพ้และน้ำมูกเหนียวข้นออกจากโพรงจมูก ทำให้หายใจโล่งขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
4. ดูแลร่างกายจากภายใน: พักผ่อนให้เพียงพอ (การนอนน้อยทำให้ภูมิคุ้มกันตกทันที) ทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
5. สำหรับผู้ที่มีอาการประจำ ควรพกยาแก้แพ้ (Antihistamine) หรือใช้ยาพ่นจมูกอย่างต่อเนื่องตามที่แพทย์แนะนำ ไม่ควรพ่นๆ หยุดๆ เอง
บทความที่เกี่ยวข้อง
เชื้อดื้อยา ไม่เพียงเป็นอันตรายต่อตัวเราเองเท่านั้นนะคะ
เพราะอะไร ทำไม และจะป้องกันอย่างไร ... ตามไปดูกันเลยค่าาา
